Женский Журнал

Как помочь иммунитету

Категория: Здоровье | Дата: 3-02-2021, 20:50
Как помочь иммунитету


Как помочь иммунитету

Скоро весна и это – очень сложное время для организма. Вроде бы все просыпается, пробуждается, а мы чувствуем себя все хуже: учащаются головные боли, появляется ломота в теле, чувствуется постоянная усталость …

Нельзя садиться на диету весной. Питание должно быть полноценное. Организм итак ослаблен и ущемляя себя, можно почувствовать ещё большую слабость.

Обязательны в вашем рационе белки (мясо, рыба, молочка), витамины (морковь, свекла, яблоки, цитрусовые) и экстракты иммуностимулирующих растений (эхинацея, родиола розовая, женьшень и т. д). Если вы по какой-то причине не любите/хотите есть овощи и фрукты, то замените их витаминами. Купить вы их можете в аптеке в Чите

Движение.

Сидячий образ жизни вообще не очень то хорошо сказывается на всем организме, а весной прямо обязательно побольше двигаться. Я отнюдь не имею в виду забеги на дистанции и продолжительные велокроссы. Сама не в восторге от одной только мысли об этом))

Вот попробуйте уделить утром минут пять на легкую разминку, а еще лучше пробежку. Вечером, хоть и трудно, но нужно найти время для пешей прогулки! Увидите, что с каждым днем ваше самочувствие начнет улучшаться!

Закалка.

Тепличные растения обычно очень чутко реагируют даже на малейшие климатические изменения вокруг себя.

Поэтому очень здорово, если вы спите с открытой форточкой или хотя бы проветриваете комнату перед сном.

Очень классно, сели вы испытали на себе всю прелесть контрастного душа или обливания ледяной водой после бани.

И просто очень замечательно, если вы выходные проводите на свежем воздухе вместе с семьей.

Долой стрессы.

Даже если вы полноценно питаетесь, закаляетесь и находите время для физических упражнений, но в это время стрессы заполоняют всю вашу жизнь, результата особого не будет.

Конечно, исключить все волнения, тревоги из жизни – это из ряда фантастики. Все мы люди, на работе и дома постоянно случаются трудности, проблемы, неразрешимые задачи, но нужно научиться выбрасывать наружу весь негатив.

Большинство психологов утверждают, что лучше всего это желать с помощью крика. Но ведь не у всех есть возможность поорать вдоволь)) Попробуйте петь, например - в душе.

А вообще, самый беспроигрышный вариант – улыбка! Назло всем трудностям и врагам! Вашему организму будет намного легче пережить весеннюю хандру, если вы будете находиться в умиротворенном состоянии.скачать dle 12.1

Метки к статье: