Женский Журнал

Как быстро уснуть?

Категория: Здоровье | Дата: 9-08-2017, 14:27
Как быстро уснуть?


Большинство людей засыпают довольно быстро. Им достаточно положить голову на подушку и обрести здоровый и крепкий сон. Даже существуют такие, которым достаточно для сна просто найти любую точку опоры для головы и прикоснуться к ней. Все, кого интересует информация в данной статье, скорей всего завидуют тем, у кого нет проблем со здоровым сном. Мы постараемся помочь вам.


Для начала давайте попробуем разобраться, какие существуют способы быстрого засыпания. Есть несколько отличных рекомендаций и правил:


  • полный желудок. Всем известно, что голод может настигнуть нас в любой момент, но все же мы рекомендуем вам принимать пищу минимум за часа два до сна. Для тех, кто хочет быстро засыпать — данная рекомендация обязательна;

  • стресс и напряженность. Есть отличный способ для снятия всех стрессовых признаков, чтобы расслабиться «душой и телом» – принять горячую ванну, а еще лучше добавить масел и трав, которые помогут вам расслабиться;

  • тяжелый воздух. За целый день воздух в вашей комнате может набрать большое количество вредных компонентов: запахи с кухни, пыль, токсины от пластиковых окон и т.д. Лучше всего перед сном проветрить помещение, но желательно не после того как вы приняли горячий душ. Также можете выйти на улицу и совершить пятнадцатиминутную прогулку.

Существуют и другие способы, которые помогут вам со сном. Одним из них является прекращение тренировки мозга, а именно: забываем о работе, не строим грандиозных планов на следующую неделю и т.п.


Рацион для здорового сна


Давайте рассмотрим продукты, которые помогут нам в достижение положительного результата. Витамин «Е» хорошо влияет на крепость сна: он содержится в орехах, оливках, семечках, растительном масле. Я не говорю вам, что перед сном жизненно необходимо съесть пол килограмма оливок или выпить стакан масла, просто постарайтесь данные продукты, в небольшом количестве, употреблять с вашим обычным рационом. Еще одним помощником для вас может стать – мед. Этот продукт питания не только приятен на вкус, но и отлично провоцирует организм на здоровый сон.


Обратите ваше внимание на чаи. Если вы приверженец чаепития перед сном, то вам лучше внимательно подойти к этому вопросу. Черный и зеленый чай – не помощники вам в здоровом сне, особенно черный (наличие большого количества кофеина). Перед тем, как вы собираетесь ложиться спать, вам необходимо принять чашку травяного чая: ромашка, мята, мелисса подойдут как нельзя кстати. Данные чаи расслабят вашу нервную систему.


Но и самое главное, все это вам не поможет, если не будет в помещении темноты и тишины. Вы скажете смешно – но это правда.


TEXT.RU - 100.00%

Метки к статье: Сон