Женский Журнал

Акклиматизация на отдыхе

Категория: Отдых и Туризм | Дата: 1-09-2017, 20:22
Акклиматизация на отдыхе


Многие из нас испытали на себе ситуацию, когда долгожданный отдых был испорчен необходимостью приспосабливаться к новому, непривычному климату. «Капризный» организм может потребовать несколько дней драгоценного отпуска на то, чтобы адаптироваться.


Тем не менее, стоит разобраться в вопросе – и становится ясно, что организм таким образом сигнализирует нам о проблемах, которые у него имеются, и от нас требуется подготовить его к смене условий. Ведь в противном случае резкая смена климата чревата не только плохим самочувствием, но и развитием или обострением целого ряда заболеваний: обострения сердечно-сосудистых недугов, ослабление иммунной защиты организма, различные виды дисбактериозов и так далее.


Все эти неприятные последствия можно предотвратить или минимизировать самыми простыми методами.


Перед отдыхом


Примерно за месяц стоит вплотную заняться своим здоровьем: сдать общие анализы, выяснить, каких витаминов недостает в организме, оценить общее самочувствие и отправиться к терапевту. Он сможет посоветовать вам, как следует изменить ритм и образ жизни, а также выпишет (разумеется, при необходимости) витаминные комплексы, которые поддержат организм.


Кроме того, обязательным условием наличия необходимых для акклиматизации сил является здоровый и достаточный сон. При этом важно, чтобы за неделю до поездки, если вам предстоит смена часового пояса, вы попытались сместить свое расписание сна и приемов пищи в соответствии с тем, как оно изменится на отдыхе.


Помимо прочего, важнейшим элементом подготовки является и качество питания – легкая, но достаточно калорийная и богатая витаминами пища поможет организму справиться с любыми переменами.


Если вы летите через Москву, то остановитесь в хостеле в Москве Циолковский http://www.ciohostel.ru/.


На отдыхе


В первые дни отдыха некоторые неудобства вы, вероятнее всего, все же будете ощущать. Чтобы их не усугубить, следует обязательно полноценно отдохнуть и выспаться, как только вы прибудете на курорт. Также важно не пробовать незнакомых для вас блюд и не употреблять больших количеств алкоголя, особенно незнакомого, газированного и сладкого – все это способно значительно ухудшить ваше состояние и затянуть акклиматизацию.


Первые день-два стоит провести в спокойной обстановке и в медленном темпе, не отправляясь на экскурсии и не оставаясь подолгу на солнце. Так вся оставшаяся часть отпуска будет в вашем распоряжении, и вы сможете потратить это время на развлечения, гастрономические эксперименты и лежание на пляже.



Метки к статье: Акклиматизация