Арбузная диета

Категория: Диеты | Дата: 17-04-2017, 16:28

Арбузная диета привлекает поклонников своими вкусовыми качествами, так как арбуз по праву считается отличным десертом. Помимо этого он относится к низкокалорийным продуктам, ведь на 100 грамм мякоти приходится всего лишь 30 ккал.

Арбуз содержит ряд полезных витаминов (С, В3, РР, В1), белки, фруктозу (легкоусвояемый углевод), клетчатку (необходима для правильного функционирования кишечника), соли калия, железа, магния, фосфора и никеля, щелочные вещества. В арбузе также немало фолиевой кислоты: всего 150 грамм мякоти покрывают суточную потребность организма в данном веществе.

Расписание диеты:

Первый вариант диеты:

Арбузная диета рассчитана на 15 дней, за которые теряется до 7-8 килограммов веса. Дни поделены на два этапа:

Первый 5 дней: прием пищи состоит только из арбуза, но, если придерживаться диеты очень сложно, можно позволить добавить в рацион кусочек черного хлеба на обед, завтрак и ужин. Питаться нужно 5-6 раз за день, рассчитывая 1 кило мякоти арбуза на 10 кило массы тела.

Остальные 10 дней диета менее строгая, поддерживающая. На обед и завтрак можно съесть несладкую кашу (например, овсянку) на воде, овощной салат без заправки, нежирный сыр или немного постного мяса или рыбы. Ужин состоит только из арбуза.

Второй вариант диеты:

Менее строгий, подразумевает употребление арбуза (1-2 кило) за час до приема пищи, что способствует снижению аппетита.

Полезные свойства диеты:

Арбуз способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, значительно снижает в крови уровень холестерина, а благодаря мочегонным свойствам отлично очищает организм от шлаков, мелких камней и ядов. Его особенно рекомендуется употреблять людям, склонным к полноте, так как он хорошо утоляет голод и на 90% состоит из воды.

Арбуз обладает отщелачивающими свойствами и предохраняет организм от повышения кислотности, что улучшает обмен веществ и ведет к укреплению иммунитета.

Арбузная диета - итоги:

Арбузная диета позволяет быстро сбросить лишний вес без риска обезвоживания. Она легко переносится, способствует очищению и оздоровлению всего организма, снижает нагрузку на почки, уменьшает размер жировых отложений, помогает работе кишечника и желудка, весьма полезна при многих заболеваниях.

Такая диета рекомендуется людям, страдающим гипертонией, подагрой, болезнями желчных путей, печени, инфекционно-аллергическими заболеваниями почек.

Противопоказания:

При всех своих положительных качествах, данная диета противопоказана людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Так как арбуз обладает значительными мочегонными свойствами, он выводит из организма человека соли натри и калия, необходимые для нормальной работы сердечной мышцы.

Метеоризм и боль в животе может грозить тем, кто имеет пониженную кислотность желудка или проблемы с поджелудочной железой.

Так как арбузная диета относится к углеводным, то их повышенное количество в желудке образует излишние газы при распаде и становится причиной дискомфорта и тяжести в животе.

Диета не рекомендуется при наличии камней в почках.

Диабетикам стоит быть не менее осторожными: в арбузе содержатся легкоусвояемые углеводы.

Тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, аденомой предстательной железы, спаечной болезнью после перенесенных операций, пиелонефритом с выраженными степенями рефлюкса перед составлением рациона диеты необходима консультация с лечащим врачом.

Отзывы об арбузной диете:

Арбуз в короткие сроки поможет вывести токсины, излишки жидкости и вредные вещества из организма, а также значительно сбросить вес. Но после достижения определенных результатов нельзя забывать об активном образе жизни и здоровом питании, иначе все усилия окажутся бесполезными.